身長を伸ばすのに効果的な運動とは
身長を伸ばすための運動は、縦方向にとぶ運動が最適だといわれています。これは縦の運動で骨に負担がかかりその部分を強化するために縦の成長が促される為です。
具体的に挙げてみますと、なわとび、ジョギング、バスケットボール、バレーボール、水泳などでしょう。またある研究者に言わせると、脳下垂体を縦に振ることで、成長ホルモンの分泌が促進されるそうですが、真相は分かりません。
しかし大事なことは、楽しみながら運動をすることです。嫌いな運動を嫌々行ってしまうならストレスになってしまい、そのストレスは睡眠や食欲を妨げてしまいます。
ですから運動が嫌いであるという方は、一回３分程度軽いジャンプを、朝・昼・夕の１日３回するだけでも効果があるといわれています。もちろん過度な運動や重いものを持つような運動は控えます。これらは体を痛めますし、ケガをして長期にわたって運動できなくなれば本末転倒になってしまうからです。
ほどよい運動とは食事が美味しく感じられるような、おなかが空くくらいの運動のことです。またほどよい睡眠は質の良い睡眠の助けにもなりますのでこの点でも効果的だといえるでしょう。
